健身好体魄

晶冻 · 发表于 2024-8-27 19:59:46

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如何锻炼身体

获得好身材

ofaar667 · 发表于 2024-8-27 22:45:42

开始力量训练，最好是找一个搭子，要是会练的就更好，最重要的是坚持，先迈出第一步，哪怕是一天做几组俯卧撑呢，哦对了如果第一天开始只能做一两个俯卧撑一点都不丢人，大多数人都这么过来的，第二天因为这个不练了才丢人。加油哥们

便后洗手用雕牌 · 发表于 2024-8-28 11:52:04

只有坚持，用什么方法不重要，各种软件和书籍一大堆，随便选一个合眼的，只要坚持下来，什么运动方法都管用

结婚后官方 · 发表于 2024-8-28 16:22:21

坚持最重要的

Zette666 · 发表于 2024-8-28 18:32:33

健身都是以年为单位来计算的，一年新手两年入门不是玩笑。真想健的话首先要坚持。其次要动脑子，学习身体系统和动作的知识。然后要循序渐进，不要上来就上大重量，那除了使你受伤然后放弃健身外没有任何好处。

ling039 · 发表于 2024-8-28 20:05:14

先看健身（锻炼）的知识，一味地胡练伤身还浪费时间和钱，找到适合自己的方式，然后坚持。
比如有人喜欢跑步，跳绳；也有人喜欢健身房，街健。

ghyha · 发表于 2024-9-1 09:42:15

ofaar667 发表于 2024-8-27 22:454 y$ @ ~9 X9 w; Z5 z( A# J（欢迎访问老王论坛：laowang.vip）
开始力量训练，最好是找一个搭子，要是会练的就更好，最重要的是坚持，先迈出第一步，哪怕是一天做几组俯卧 ...

我刚开始一个都做不起来，只能做跪姿的，练了两周，现在标准的能勉强做完4组了

Li1995 · 发表于 2024-9-1 10:04:07

我上来卧推都举空杆
现在瘦了30斤了
三分，五分
3天练一次其他时间有氧
不行就找教练

Li1995 · 发表于 2024-9-1 10:05:17

我是练习的一天1小时器械 + 30分钟有氧
休息的时候30分钟有氧（爬坡跑步机）
还是建议找专业的指导，别弄伤了

弓长张520 · 发表于 2024-9-1 10:49:32

我觉得可以扎马步

2838304662 · 发表于 2024-9-1 19:22:55

有条件找教练，没条件拿时间去顶

hjhl · 发表于 2024-9-1 23:28:08

坚持才是最重要的，不论是做俯卧撑还是撸铁只坚持就有收获

[思考人生] 健身好体魄